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安産のためには準備するのだ!
母乳のためには準備するのだ!
と、これまでも何度か書いてきたが・・・・

実際、何をすればいいのか?
具体的に書いてみる。

[笋┐箸蝓僻梢藩瓠楔┘Α璽觀げ悉鼎佑个+絹ウールレギンス重ねばき+粗食)
まずは、これ!!
ぬるめのお湯で半身浴30分以上上限なし(逆上せるような熱いお湯はNGですよ)

私は半身浴が苦手だった〜
靴下履くから許して!って、思ってた・・・・
ところが、「半身浴が大事!」と聞いてココロを入れ替えやってみた。
すると、体の軽さが全然違う!ずっと痛みのあった股関節から膝にかけて、楽になった。
冷えとりしたら痩せるって聞いたけど・・・ぜんぜん痩せな〜い!と思っていたら・・・
食欲が落ちてきた〜。まえより、食べないでいられる。

こんな方もいた。
「乳腺炎になりかけの痛みを感じた。ごりっとしこりもある。でも、明日は助産院に行けない。」
で・・・・半身浴長〜く!入った!
しこり取れて、痛みもなくなった!

すごいぞ半身浴。

靴下の重ねばき、レギンス重ねばきも、当たり前〜
一枚はけば良いんじゃないのよ〜

絹が肌に触れるのが基本です。化繊はNG!

粗食・・・これが1番難しい?
では、これは次に

贅沢な粗食
主食は玄米か胚芽米。
白いごはん、うどん、ラーメン、パンは出来るだけ食べない。
白いものは栄養がないし、高カロリー。パンは市販のものは添加物と油と砂糖だと思ってください。たま〜に、おやつにいただくは良しとして・・・常食するものではありません。
野菜中心の副菜。重ね煮の味噌汁なら一品で充分。家事が楽〜
動物性のものは新鮮な、安全なものを少 し。お命に感謝して。
油控えめ〜
調味料は厳選して!!塩、味噌、醤油は良いものを!良い調味料を使うと美味しいから、化学調味料がいらなくなる。
化学調味料、砂糖はNG!NG!!

体調が悪い時は。。。
半身浴たっぷり・・・と、化学調味料抜き、砂糖抜きをすると断然良くなります!!実証済み
まさに今、体験中の私・・・

もっと、体調が悪い時は。。。
サツマイモやドライフルーツの甘味も抜くと良くなるようですが・・・さすがに、これは厳しい?
でも、知ってると便利だよね

飲み物は、水、白湯、三年番茶、ハーブティー

散歩、ダンス・・・足を使う体を使う
筋肉を使い血行がよくなる。体のコリがほぐれる。体の開放、!
筋トレじゃないので、お間違いなく。

せ曲癲▲瀬鵐后絵を書く、大きな声を出す、笑う
頭の血の巡りがよくなる。気の巡りがよくなる。心のコリがほぐれる。心の開放!

とい暴鼎覆觧曲發肇瀬鵐垢録搬里反瓦販省に良い。とっても、有効だということ。


たくさんいっぺんにできない!という方・・・
まずは・・・
冷えとり(半身浴30分以上+靴下重ねばき+レギンス重ねばき)と、砂糖抜き、化学調味料抜き
だけでも、良いですよ。

これも、難しい方・・・
冷えとり(半身浴30分以上+靴下重ねばき+レギンス重ねばき)だけから始めましょう!

私は、冷えとりだけから始めた。
全部同時進行できれば一番いいけど。。。食べたいものは我慢できな〜い!って、思ってた。
それは、ストレスになる!って思って・・・・
言い訳っちゃ言い訳だけど・・・自然に無理なく食べなくなったし、砂糖食べたり化学調味料食べた時の不快感も感じるようになったから、自然と避けるようになったから、私はこれで良かったと思っている。

そう!自分がこれで良いと、思うこと、感じること。自分で選択できることが大切。
正解探しじゃないのよ


安産したいな〜
母乳出るといいな〜母乳出なくて辛いな〜痛いな・・乳腺炎かな〜乳首が切れて痛いよ〜
蕁麻疹?
腰痛、便秘、イライラ、クヨクヨ・・・
赤ちゃんがよく泣く、湿疹が多い、皮膚がカサカサ、便秘・・・・

妊娠中、出産、産後・・心や体に、気になることがあったら、まずはコレ!!やってみる!続ける!
そうしたら、気づくよね?

安産≒母乳≒健康

安産のため、母乳のためって思うと、なんで私ばっかり制限あるの?って、悲しくなったり・・
早く終われ〜って、思ったりするけど
自分の健康のためなら、どう?
自分も健康で、赤ちゃんも健康で・・・が良いよね。

でも、やらねば!で、ストレスになってる時は相談してみて。

なにせ一番頑張れない、続かない私が続けてるんだから・・・なにかひと工夫・・・アイデアが出るかもですよ〜


安産のため、母乳のためと・・・あれも、これもと心配になり情報過多!
調べるのはもうやめだ〜

ことはシンプル!
健康なら、そこそこ上手く行くのだ〜!!

 

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